养生始终是围绕着“吃喝拉撒睡”进行的，睡眠是现代人养生的头等大事。
晚上睡觉人体阳才能入阴，阴阳才能交合化生气血精津液，气血精津液作为生命的物质基础，来维持着人体的各项生理活动。
研究表明，机体的各项机能在睡眠的过程中会得以修复，也就是说睡眠的过程就是机体的修复过程，这种人体自动修复的过程，就是一种生生不息的过程，养生就是维持人体“生生不息”，人体有了这个正常的“生生不息”，各项机能就会正常，反之就失去了正常，即是“生病”，因此不管是在疾病状态还是正常状态，我们都要有一个好的睡眠。
现代人，失眠的、夜猫子的特别多，有人不想睡，有人想睡睡不着，被失眠困扰的人形成了一个庞大的群体，市面上调睡眠的产品琳琅满目，如果长期服用抑制神经类的药物，会对脑部造成不可逆的损伤，患老年痴呆症的几率将大大提升。
其实呢，失眠分很多种，一定要分辨清楚再对症调理，才能凑效，不能盲目用药。
睡眠问题分三种：一是睡不着，二是容易醒，三是爱做梦。
肝血虚则入睡难，睡眠浅；肺气不降则梦境连连，睡眠质量差。一般而言，睡不实的，属肝血不足，藏不住*则梦多纷扰，病在厥阴；
老想睡但躺下还睡不着的（但欲寐），病在少阴；成天昏沉睡不醒没精神的，病在太阴。
能睡着，但为啥一宿总在做梦？心主神明，失眠多梦，就是心神不宁，无法安然入睡，要控制多梦的症状，主要还是调节心脾，安定心神，安神就不会*飞魄散，不会失神。中医讲“胃不和则卧不安”。由此可以悟出调理失眠的思路，一则饮食节制，使胃气顺畅，胃气以降为顺，胃降则有助于阳气下敛（阳明主降），故睡前不可过饱，否则胃气胀满，肯定无法安然入眠；二则调和胃腑，使浊气下降，则清阳上升，阴阳自然平衡，睡眠自然安稳。
顺降胃气——和舒
失眠的分型：
1.心火亢盛
心火亢盛的人面色赤红，多数表现为心情非常烦躁，坐立不安，从而使人失眠、多梦。
晚上兴奋睡不着，没有困意，这和心经不降有关，
调理：用百草晶莹露在心经、心包经上涂抹，或者喝桑杞膏/龟鹿粉3号+清平。
2.肝郁化火
情志不畅、肝郁而化火的人情绪都比较急躁，容易发火，发脾气，或者爱生闷气，郁闷久了生内热，严重时会彻夜不眠，头胀，口渴没食欲，甚至会有便秘的症状。
调理：清平大量，经络上做胸腹调理。
3.痰热内扰
失眠，心烦，口苦，目眩，头重，胸闷，恶心，嗳气，痰多，舌质偏红
调理：清平+和舒+苡苓茶，经络——脑轻松
4.心脾两虚
这类人睡觉时会比较多梦、然后很容易醒、醒来难入睡，伴有健忘、饭量变少、头晕目眩、四肢无力等症状，其次面色不好，女性月经颜色比较淡
调理：神阙油滴肚脐，使脾胃得气
口服：杞圆膏/龟鹿粉1号+清平
5.心肾不交
因心火在上无法向下收纳入肾，所以会造成心情烦躁难以入睡、心悸不安、眩晕、耳鸣、健忘、五心烦热、口干、腰膝酸软、遗精等.
另外，想睡睡不着，“但欲寐”，这和肾气不升有关，不能心肾相交。
调理：经络上脑轻松+幸福臀
睡前用自己的手心劳宫穴搓自己的脚心涌泉穴，神阙油滴肚脐（通调三焦），让心肾相交
口服：心火不下者：龟鹿粉3号+清平；
肾气不升者：龟鹿粉1号+清平
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