伴随着“二胎热”，备孕不光是女人的事情，男人也是主力部队。在受孕这件事上，一枚高质量的精子很重要，如何看出精子质量好坏呢？其实看精液就知道了。
分辨精子质量的4个方法
1、根据颜色来判断
颜色是最容易看精液是否健康，健康的精液基本是呈现灰白色，其中可能会略带些黄色。当精液明显偏黄或红色，很可能是“血精”，经常是由尿道炎引发。
2、根据精液液化时间来判断
当男人射精结束之后，精液都会变成胶冻状，一般经过20分钟左右就会直接液化掉，但如果在半个小时之后还没出现液化情况则可能是精液异常。
3、根据精液粘稠度来判断
精液在液化的时候我们可以拿个牙签把精液轻轻提起，如果精液处于正常的情况，其所形成的精液丝会小于2cm。这样的精液是健康的，否则就可能有问题。
4、根据精液量来判断
精液量是比较直观的一项指标。基本射精时候出现的射精量会早2ml以上，过少可能有“少精症”。但是如果射精量高于7ml的话也是不好的，因为这样的精液浓度过低了，在性爱的时候还能容易从阴道流出。
危害精子质量的4个方面
1、熬夜会错失“生精”时间
提醒：保证23点到次日早上7点这8小时有效睡眠时间。
精子的生成主要在夜间进行，白天睡觉是没有用的。熬夜会使生精功能出现紊乱，导致精子数量减少、活力减弱、增加精子畸形率及DNA碎片率，容易导致男方不育和女方流产。喜欢熬夜还会使男性生殖内分泌出现紊乱，免疫力降低，从而诱发性功能障碍，还容易患上附睾炎或慢性前列腺炎。男性要避免熬夜，23点前上床睡觉，保证8小时的有效睡眠时间。
2、笔记本别放膝盖上
提醒：避免穿紧身内裤和厚裤子、泡温泉、蒸桑拿
睾丸生成精子需要适当的温度，大约比体温低1~2℃，一旦超过37℃就会对精子产生损害，因为高温会对睾丸的生精功能造成严重损害。
3、别经常坐在Wi-Fi发射器旁
提醒：尽量远离Wi-Fi发射器和电磁辐射强的设备。精子对电磁辐射敏感度很高，过多接触电磁辐射会导致精子质量下降，使精子DNA受损伤，还会增加男性不育的几率。建议不要将手机和电脑放在距离阴囊太近的地方，也避免在Wi-Fi发射器以及电磁辐射强的设备附近停留太长时间。
4、辛辣食物很伤前列腺
提醒：多吃鸡蛋、牛奶、牛肉、羊肉、玉米、核桃、生蚝。精子的产生和发育需要摄入足够的蛋白质、维生素和微量元素。转基因食品可能引起不育，辛辣食物易诱发前列腺炎等疾病。
提升精子质量的4大方法
1、多穿宽松的裤子
对于男性来说，过紧的裤子、合成材质以及过高的温度都会影响到男性的生殖能力，所以男性尽量不要长时间穿紧身裤子和内裤。除此之外，男性朋友们还要注意的是，没事多起来运动运动，降低阴囊温度，这对于身体健康来说也是非常有利的。
2、少应酬少喝酒
大量饮酒不仅会对身体健康造成不利的影响，同时也会毁伤精子和影响胚胎的发育。所以，男性在计划怀孕之前两三个月内最好都能够少饮酒甚至不饮酒，这样才能够保证精子的质量。如果是在喝醉的夜间同房，那么其所生的婴儿也一般都会发育不良、体质较弱。
3、少洗40℃的热水澡
同样的道理，远离热水浴和桑拿，特别是洗40℃以上热水澡的男性，精子质量会明显低于一般水平。同时，没有生养过的男性也应该尽量采用淋浴的方式，减少坐浴、桑拿、蒸汽室这些都市养生方式。
4、不许乱吃药
现在的医学技术非常发达，药物的应用也非常广泛，但是据临床研究表明，一些治疗肿瘤的化学药物以及抗药物都可能会对男性的生殖能力造成影响，引起射精困难或者阳痿等病症。所以男性朋友们对于药物的使用一定要特别注意，比如药物的剂量和服药时间的安排等等，以免影响自己的身体健康。