气是人体内活动很强，运动不息的极精微物质，也是构成人体和维持人体生活活动最基本的物质之一。气既是人体赖以生存的具体物质，又是人体脏腑组织功能活动的总称。
气由先天之气，水谷之气和清气组成。先天之气来源于父母遗传，水谷之气来源于食物中的精微物质，清气来源于大自然。《难经·八难》中说，“气者，人之根本也。”他们密切配合，相互为用，才能保持人体正常的生命活动。
1.推动作用：
人体的生长发育，各脏腑经络的生理活动，血液的生成与运行，津液的输布和排泄，都依赖气的推动。
2.温煦作用：
人体能维持正常的体温，与气的温煦作用密切相关。
3.防御作用：
既能护卫肌表防御外邪侵袭，又能与入侵的病邪做斗争，若祛邪外出，则身体康复。
4.固摄作用：
气的固摄作用主要是对血精津液等液态物质具有防止其无故流失的作用。
气虚质
元气对人体非常重要，“气聚则生，气壮则康，气衰则弱，气散则亡。”气虚者体内元气不足，身体较为虚弱，常受感冒困扰。
1.体质特征
气虚质的人元气不足，容易疲乏、气短、自汗，平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，肌肉表现为松软不实，易患感冒、内脏下垂等病，病后康复缓慢。
性格内向，不喜冒险。不耐受风、寒、暑、湿邪。
2.体质原因
气虚也分许多种，例如心气虚，总想哭，有时自觉心脏跳动，激动不宁，做事丢三落四。肾气虚，容易惊恐，小便频繁，腰酸，遇劳累加重，做事缺乏持久力。
肺气虚，容易悲伤，反复感冒咳嗽。脾气虚，肢倦无力，便溏，想睡觉，就是没脾气，老好人。老年人气虚最常见的表现症状就是反复感冒，临床上多属肺气虚。
元气不足+脏腑先天薄弱，后天过劳。例如，思虑过度就伤脾，久之，又导致心气虚。如果身体元气充沛，百脉和畅，自然就不虚了。元气一源于先天，二源于后天饮食。有人先天充沛，但后天以各种方式消耗，如过劳，饮食不规律，房事不节制，不按时作息等。也有先天元气就不足，后天由于种种原因透支身体，最终生病。
3.体质调养
饮食
人体的气主要来源于禀受父母的先天之精气，饮食物的营养物质，和存在于自然界的清气，通过肺、脾、胃、肾等脏器生理功能的综合作用将三者结合起来生成，其中脾胃尤为重要。
气虚质的人养生应以培补元气，补气健脾为主，选用具有健脾益气、营养丰富且易于消化的食品，不可食用过于黏腻或难以消化的食物。
相宜食物：有益气健脾作用的食物，如*豆，山药，小米，豆腐，红薯，鸡肉，香菇，红枣，桂圆，蜂蜜等。
相忌食物：具有耗气作用的食物，如空心菜，生萝卜等。
运动
在运动健身方面，应当根据自己的体能，选择适当的运动量，循序渐进，持之以恒。一定要避免劳累，做事应劳逸结合，不能透支体力。
平常应早睡早起，不熬夜。人体的气要运行才能生生不息，气虚体质的人可适当运动，让身体产生热量，促进气血活跃，气虚体质的人适合较柔和的传统健身项目，如太极拳、太极剑、保健功等传统的健身功法，不宜强体力运动。八段锦里面的“两手攀足固肾腰”和“攒拳怒目增气力”都可益气畅血。也可多做提肛运动，防止脏器下垂。
不可进行强体力、大出汗的运动，以免耗损元气。
情志
气虚体质的人容易感觉疲劳情绪不振，因此日常保持稳定平和的心态，避免过度紧张，不要过度劳神，可多欣赏一些节奏明快的音乐。另外，气虚体质的人还可利用穴位保健，改善体质，按摩气海、关元两穴可调节气虚，可用掌根按摩穴位，还可以用艾条进行温和灸，以起到温阳益气的作用
并且要特别注意，随天气变化增减衣物，减少生病的可能。
气郁质
1.体质特征
气郁体质的人大多形体偏瘦，舌色淡红，舌苔薄白。从性格来看，较内向且情绪不稳定，敏感多虑。气郁体质的人往往神情抑郁，情感脆弱，闷闷不乐。有气郁体质的女性易患脏躁，出现精神，忧郁，哭笑无常，呵欠频作的症状，容易患抑郁症，失眠，更年期综合症和经前期紧张综合征等。气郁体质的人对精神适应能力差，不适应阴雨天气，碰到天气变化，情绪会更低落抑郁。
气是人体生命运动的根本和动力，系统血液运行，维持机体的生理功能，长期气郁则血液循环不畅，会引发一系列问题。
2.体质原因
气郁和气虚是不同的两种体质，虽然两者有一定关系，但在本质上存在很大差别。气郁体质跟人的心理和情绪关系密切，跟身体的气是否充足关系不大。很多气郁体质的人情绪低落，其体质与情志失调有关。
人有七情，情志失调，则损伤脏腑。恼怒伤肝，肝失调达，气失疏泄，就会导致肝气郁结。气郁久之化火，形成火郁，气滞血瘀，则形成血郁。此外，忧思过度则伤脾，脾失健运，人体内就会蕴湿、生痰、化热，导致身体不适。
《杂病源流犀烛》说，“诸郁，脏气病也，其源本于思虑过深，更兼脏气弱，故六郁之病生焉。”气郁和先天的身体状况有一定关系，如果天生肝旺或者体质偏弱，后天加上情志刺激，就会肝郁抑脾，减少生化之源，久之，易气血不足，心脾失养，形成气郁质。
3.体质调养
饮食
注重疏肝理气，开其郁结。选用具有理气解郁、调理脾胃功能的食物，如大麦、荞麦、高粱、萝卜等。可以少量饮酒，以活动血脉，提高情绪，以葡萄酒为宜。不可多食冰冷食品，如雪糕、冰淇淋、冰冻饮料等。
运动
气郁质的人应尽量增加户外活动、团队活动。促进人际交流，提高兴趣，达到理顺气机的作用。多参加篮球、足球等群体性体育项目。
情志
气郁体质者主要是情志不畅所导致的。俗话说，心病还需心药医。因此对于气郁体质者来说，最主要的还是保持心情舒畅，不要计较太多，不要太敏感。平时应多找一些宣泄的方式，比如，外出旅游，在此基础上再配合一定的食疗，就会收到不错的效果。