血精

注册

 

发新话题 回复该主题

健康饮食17种食物堪称女性ldqu [复制链接]

1#

女人是最容易贫血的“敏感动物”,如果脸色苍白发*、头晕目眩、体虚无力,八成就是出现贫血状况了~

这种时刻,一定要注意根据自己的贫血原因来适当补血哦!

17种食品界的“补血神器”让你身边的她记得多吃一些1龙眼肉

龙眼肉即桂圆肉,龙眼含有维生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具丰富的铁质。

龙眼汤,龙眼酒等食物,相当推荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补血料理哟!

2黑芝麻

有一个最简单的秘诀,黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾,有助于肾藏精纳气。

肾藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于肾。

至于红色食物补血,理论则源于“以形补形,以色补色”。

芝麻入肝、肾、肺、脾经,有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻,可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

3胡萝卜

俗称红萝卜,日本人称胡萝卜作人参。

胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素,这种营养素对补血有极佳的益处,平常可以多利用胡萝卜煮汤,让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品唷!

4南瓜

被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,必需氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等。

其中,钴是构成维生素B12的的重要成分之一,可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之,全都是补血的优良营养素。

5葡萄
  

葡萄含有丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,是老年,妇女,体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;

怀孕的妇女也建议可以多多食用,不但对胎儿营养有益,也能使孕妇面色红润,血脉畅通喔!

如果有时买不到葡萄,吃葡萄干也行哟!

6甘蔗

冬季水果中,相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素,包括铁,锌,钙,磷,锰等等,其中以铁的含量最高,每公斤可以高达九毫克,位居水果之冠,因而有了补血果之称。

不过,从中医的角度来看,甘蔗性寒,脾胃虚寒者应少食用。

7红枣

红枣含有丰富的维生素,果糖和各种氨基酸。

中医认为红枣性暖,养血保血,可改善血液循环,而药理研究则发现,红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量,增强骨髓造向功能,使脸色红润。

红枣和桂圆搭配,不但补血养气,还可以养颜美容,“爱面子”的美眉们不妨可以试试。

8黑豆


  助益肾生髓化血,也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。经常食用可防老抗衰、增强活力。

 

9乌鸡

养阴退虚热。乌鸡汤甘温、补虚损,养阴血,大补气血,对阳虚、气血两亏者宜之。

也不能吃太多了,一个月最多两次。容易上火者不能长期服用。

10红糖、黑糖


  益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。红糖性温,适合怕冷、体质虚寒的人食用。胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。


  如果条件允许,可选择黑糖,补血暖宫效果比红糖更佳,算得上是升级版超级红糖。丽臻黑糖暖身润肤,调经补血,对缓解痛经有很大的益处。

11猪肝

要说到补铁的食物,首选的食物应该是猪肝,在每克的猪肝中就含有铁质达到31.1毫克。

在猪肝中不仅仅含有大量的铁质,同时还含有大量的蛋白质、维生素A以及叶酸等营养物质,可以说猪肝的营养价值是比较全面的。

但是也要注意一点,因为在猪肝中还含有大量的胆固醇,因此食用的时候千万不要过量食用。

帮助。

12黑木耳

养阴补血、润肺明目。

13牛肉

除了猪肝之外,牛肉也是补铁的首选,因为牛肉的营养价值同样非常丰富。在每克的牛肉中就含有3.2毫克的铁质,同时还有20.1毫克的蛋白质。

患有胃病的人在平时经常吃牛肉,还能达到健脾胃的作用。

但是也要注意一点,如果是给宝宝补铁的话,一定要将牛肉彻底的煮熟煮烂,这样牛肉中的粗纤维才能被宝宝完全的消化以及吸收。

14猪肉

在所有的肉类食物中,猪肉是我们餐桌上最为常见的一种肉类,但它的营养价值却不容忽略。

尤其是猪肉中的铁质,每克的猪肉就含有3.4毫克的铁质。

很多人都不知道,猪肉还有着很好的润肠养胃的功效,因此特别适合宝宝补铁食用。

在补铁的食物有哪些问题中,我们要注意一点,由于猪肉中含有大量的脂肪以及油脂,因此最好是挑瘦肉食用。

 

15猪肾

经过研究发现,在每克猪肾中含铁5.6毫克,而且蛋白质的的含量还要更高,每克的猪肾中有高达16.8毫克的蛋白质。

当然猪肾的营养价值还不仅仅只有这些,锌、铁、铜、磷、b族维生素、维生素C的含量也不少,但在食用之前一定要注意清洗干净。

16大豆

铁质不仅仅只有在肉类食物中存在,在素食食物中同样也有寒铁食物的存在,比如大豆。

研究发现,每克大豆中含铁9.4毫克,虽然大豆中含有的铁质较高,但较动物性来源的铁吸收率要稍差一些。

17藕

藕性温和,鲜藕止血,熟藕补血。莲藕,生吃可以清热凉血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,养血。

有口鼻出血的病人,可以紧急服用新鲜的生藕汁,有迅速止血的作用。

女性多吃莲藕有好处,但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。

糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。

编后语:

现在每天都需要大量用脑,如果我们不及时给大家补充能量,大脑也会缺乏动力,从而使我们工作效率降低,甚至降低记忆力等等……

以上17种食物,既能补血,又都是有助于补充大脑营养的,都一起试试吧!

家得福,您身边的好邻居!

生活的好帮手

预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
分享 转发
TOP
发新话题 回复该主题