六招教您如何告别手脚冰冷 [复制链接]

进入秋冬季节，很多女性容易出现手脚冰冷的现象，中医认为，手脚冰冷主要是体虚、血液循环不好造成的，那么手脚冰冷怎么调理呢？

一、循环障碍

1、心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。

2、贫血，循环血量不足，或血红素和红血球偏低。

3、人体血管收缩，血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“末梢循环不良”。

二、阳气不足

中医认为，手脚冰冷是一种“闭症”，所谓闭，即为不通，受到天气转凉或身体受凉等原因的影响，致使肝脏受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肝脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。

三、月经和生育引起的激素变化

在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。

四、疾病因素

精神压力过大，心里过分敏感，平时过度操心，时常心神不宁的人也是手脚冰冷的高发人群。

手脚冰冷会导致女性月经少，月经不调，甚至不孕;女性在经期，孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手脚冰冷。如不及时加以预防，会导致精神不佳，身体畏寒。长期手脚冰冷在冬季还可能导致手脚冻伤。因此，预防和缓解手脚冰冷尤为重要。

1、多吃坚果等温热食物

日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等都是饮食最佳选择。其他如牛肉，羊肉，海鲜类，糙米，糯米，*豆，豆腐，芝麻，红糖等都属于温热食物，是手脚冰冷的人应选择的食材。

2、补血要跟上

从中医的观点来看，手脚容易冰冷、麻木，多是属于气血的毛病，因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足，要补气补血。秋冬季补血，阿胶是不二选择，对于女性来说，阿胶更是必不可少的补血养生良方。《本草纲目》载：“阿胶，本经上品，久服可轻身益气。”李时珍称赞其为“补血圣药”，擅长治疗血虚引起的各种病症，还能化生和贮藏血精津液，起到滋阴的效果。现代药理研究证实，阿胶能有效提高红细胞数和血红蛋白含量，促进人体造血功能。

3、多补充维他命E

维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血管循环畅通很有帮助。但维他命E的效果较慢，需持续3个月才能见效，而且每天必须服用-IU才足够。

4、勤运动，勤甩手

建议女性朋友一早起来做运动，健走是最佳选择。用比走路快，比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，整天都会充满活力，不容易发冷。工作40分钟后，最好站起来走一走，踏踏步，工作中也不时动动手指，脚趾，皆可帮助血液循环。

5、注意保暖

手脚冰冷的人要注意各种保暖的措施，如外套、帽子、手套、围巾、口罩、袜子等，天气冷时都要穿带齐全。脱掉添加的外衣前，需确定天气已经热起来了，不要因为心里烦躁、紧张、潮热或活动后感觉发热，就马上脱掉御寒衣物。也不要穿太紧的衣物，因为衣服过紧会阻碍血液循环。

6、睡前泡脚

睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进血管末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。不妨用一个水桶装入热水、米酒和姜片（热水和米酒的比例1∶1），用来泡脚，有助于改善女性怕冷的现象。