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春季补阳好时节但也要注意身体这几个部位 [复制链接]

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说起补肾,那可真是人类养生史上一个经久不衰的热门话题,譬如百度指数中关于补肾的热度搜索就一直居高不下,其中搜索这一热门信息的也多以中年男性为主

那么,什么样的人才真正需要补肾?如果你的身体出现了二黑一疼,那么就是身体警告你,可千万要补肾了。

腰疼

所谓“腰者,肾之府,摇转不能,肾将疲矣”——《内经》

腰嘛,肾在的地方,如果腰部这个地方不能自如地转动,那么就说明你的肾也跟着疲惫了,且肾气不足,亦会导致腰寒、腰痛、腰酸这一系列现象

这边插播中医科学院张启明教授的一个观点,张教授从事临床基础科学数十载,研究此方面内容可谓得心应手,他这样告诉过病患:“肾虚的腰痛是有其独特特点的,通畅腰部会感觉腰背酸痛且腰部一般连膝腿处一并感觉无力酸胀。”

且一旦肾出现阳虚现象,一般伴有腰腹冷痛、酸软、怕冷、手脚冰凉、经常腹泻、夜间尿频;而肾出现阴虚时候又会大相径庭一般表现为:腰膝酸痛、心烦心悸、失眠多梦、口干舌燥、手脚冒汗且发热、频繁耳鸣等

足疼

亦所谓“是主肾所生病者,足下热而痛。”——《灵脉·筋脉篇》

说起足疼,很多人会大为诧异,为什么肾虚亏损跟足部也有关系?因为“肾主骨殖”啊,且肾经循环多通足部,但肾脏精气亏损的时候,就不能对足部起到“通络”的作用,故而就会频繁出现“足疼”的症状。

且一般来说,因肾虚而引发的足疼大多有以下几个症状/p>

足部表面不红不肿,但内里却时感酸麻

且长时间站立、行走之后,腰部时常感觉酸胀、疼痛,且时常有无力感,并多伴随“性冷淡”等其他“著名”肾虚症状。

黑眼圈

其实熬夜有时候伤的不只有肝,还有肾,另如加班加点、过度用脑的上班族,或是经常出没夜店酒吧的浪里小白龙,过度的疲劳和狂欢损耗的是身体内为数不多的肾精,最终肾精亏损造成肾虚。

而黑眼圈最大的一个原因其实也不是熬夜,而是肾虚,肾虚的黑眼圈有时候就像中国的古画那样,黑的朦朦胧胧,缥缈的就像黑烟一样,并且时常伴随着眼睛干涩、两眼无神的现象。

且肾虚后,肾精很难再

起到一个保养肝血的作用,而后肾的疲劳连带着肝的健康一起被消磨掉,最终导致精血亏损。

补肾和“吃黑”那些不得不说的故事

我们中式养生讲究天人合一,依整体来看,头发就是体内精血在外的一个代表,其有反应着肺腑间精血运行是否流畅、是否充足的一个作用。

“肾藏精,其华在发,故、发为肾精之外候,精血充足则发浓密而光泽”——《*帝内经》

而肾劳损的原因就是因为现代的作息习惯因为工业的发展而逐渐偏离了原先自然的环境,再加上饮食上不以注意,肆意吃喝使身体长期处于一个饱负荷的状态,进而引发肾劳损。

吃黑枣

“黑枣入脾胃经,能补中益气、养血、安神及明目。”——《本草纲目》

黑枣同红枣是兄弟般的关系,而红枣通畅入脾胃,有养气血的作用,而黑枣则更善走肝肾,《药品化义》中记载黑枣道:“助阴补血,入肝走肾,主治虚劳,善滋二便,凡补肝肾药中,俱宜为佐使。”

所以常吃黑枣,不仅养阴补血,引药入肝肾,还有帮忙通畅二便的作用。

吃黑豆

因为豆类本身就有肾的形状,故而各种豆类都会被统称为“肾谷”,而其中黑豆色黑,尤其通肾。

《本草求真》中就说黑豆补肾会“令人泽肌补骨。止渴生津。”

而且不仅于此,明代医家李时珍说:“黑豆属水性寒,肾为寒水之经,故能治水消胀,制风热而活血。”肾经主水,阴津水液输布的作用,诸如浮肿、小便不利、血虚风热等问题,服食黑豆亦有相当效果。

『醋泡黑豆』

醋泡黑豆是一个民间用了几千年的古方。曾有媒体报道,一位曾经虚脱得走路都摇摇晃晃的老人,坚持每天早饭时吃两勺醋泡黑豆,如今身子骨硬朗,九十多岁的人还能自如地登上凳子浇花,说话中气很足,面色红润,行动敏捷。

尤其黑豆中含有花青素,对我们的眼睛很好,用眼过度,眼睛易疲劳的人每天吃个十来颗,时间久了,眼睛会明亮很多,而且花青素还能延缓衰老,是天然的养颜剂,而且在酸性溶液中,花青素中抗氧化抗自由基的能力也最好,更易被人体吸收。

所以如果你想↓

1.想要提高睡眠质量

2.想要眼睛更明亮,滋肝养肾

3.想要缓解眼疲劳

4.想要头发乌黑,掉发少

那么醋泡黑豆少不了,当然植物蛋白过敏的朋友不要尝试哦,以防不适。

黑豆有股豆腥味想必大家都知道,那么这个醋泡黑豆怎么做才好吃呢?可以加一些蜂蜜改善适口性,不过黑豆最好是要蒸制过,以免不好消化,但又不能全熟,因为全熟的黑豆虽然吃起来口感软很多,但是会造成花青素的流失,营养价值会大打折扣。

自制的方法如下:

食材准备:黑豆、老陈醋、蜂蜜

制作方法:

1.干净的黑皮绿心黑豆,平底锅炒到七成熟,感觉黑豆皮爆裂,有豆香即可;

2.捞出,放入干净容器(玻璃最好,避免腐蚀),泡醋(天然陈醋最好),比例不拘,淹没黑豆。(中途查看,黑豆吸醋过多,可加醋补充)

3.如果觉得口感过酸,还可以加一些蜂蜜调味;

4.密封保存,7天之后,黑豆饱吸陈醋,,打开盖子,浓郁豆香扑面而来,就可以开吃了。

当然如果想要更有营养,那制作过程就要复杂很多,比如添加枸杞,明目效果会更好,嫌制作麻烦的话可以买现成的吃,而且添加的食材多,无论口感味道还是营养上会好很多。

可以选择这款

吃芝麻

从补肾角度来看,中医以五行角度也进行过阐述,五行学说认为肾脏对应黑色,五行属水,故而由黑色这个角度我们可以联想到很大一部分的养发食物,如:黑豆、黑芝麻、乌鸡等,这些食材可都有补肾益精的作用。

其中,最为人著名的生发养发食品当属黑芝麻了,依民间“早晚嚼把黑芝麻,活到百岁无白发。”一说来看,黑芝麻针对异常掉发、突生白发的人有着相当不错的食疗效果。

因此再引用一些古人的话如《本草新编》中:“芝麻性润而汁乌,乌自入肾,既入肾,自能润髭矣,况又通任督之脉乎。”和《神农本草经》相关黑芝麻的记载:“主伤中虚羸,补五内,益气力,长肌肉,填脑髓。久服轻身不老。”

由是可见黑芝麻“黑入肾经”并且拥有“补肝肾,益血精。”的药用价值。

但黑芝麻的使用方法却一直为人忽视,很多人认为黑芝麻仅需单纯服用即可,殊不知这是最愚蠢的一种办法,就如道家流传的一句谚语来说:“世上都说芝麻好,可惜凡人生吃了”

你像一般的吃法,如撒在米饭上装饰也好,佐以沙拉轻食也罢,其实这种干吃芝麻并无什么食疗价值,依照黑芝麻的属性而言,如不经特殊炮制,直接进服不仅胃受不了芝麻的高油、高纤维属性,长此以往盲目生服甚至最后还会损伤脾胃。

因此对于黑芝麻的炮制方法上来说,自古就有讲究九蒸九晒的传统做法,如清代冯楚瞻《冯氏锦囊秘录》记载黑芝麻道:“抱朴子服食胡麻法,用上*胡麻三斗,淘尽蒸令气透,日干,以水淘去沫,再蒸如此九度,去壳炒香,为末,白蜜枣膏丸,弹子大,每温酒化下一丸,日三服。忌*鱼、狗肉、生莱菔。至百日能除一切痼疾,一年而色光滑不肌,二年白发变黑,三年齿脱更生,久服长生不老矣。”

所以经过九次蒸煮,芝麻中的营养才能彻底的释放,此时油性亦会被稀释到一个合理的范围内,从而更易于人体吸收。

那么虽然有了黑芝麻的炮制方法,那么要怎么吃它的效果才更好呢?

首先,我们每天最好服食两枚黑芝麻丸,早晚各一,进补讲究的是循序渐进,黑芝麻吃多了,反而有损肠胃,正所谓:“过犹不及”

其次,吃黑芝麻的时间最好在饭前服用,而肠胃功能较弱的人则最好在餐后服用。

再者,建议用*酒、淡盐水、米酒、温开水佐食而下,其中对于易上火人群则建议用温开水即可。

但难道吃了黑芝麻就一定会有奇效吗?首先这不太现实,黑芝麻丸必须长期坚持着去吃,短暂三五个月,长则一年,如果你肯坚持服用,那么一年以后就可以明显用肉眼看到生发的变化了。所以别着急,养这个词,还得久些好。

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