ios开发求职招聘微信群 http://liangssw.com/bozhu/12963.html吃喝拉撒睡少一个都不行，睡觉是人类不可缺少的生理现象，一生中上万天睡眠时间就占据了1/3。
睡眠对于人体质量非常重要，从临床意义上来说，睡眠如何决定了生活质量。之所以人要睡觉是为了保证人体各器官排*修复，自我清洁，顺应生物钟，更好的投入工作学习。
小强就职于一家自媒体公司，工作辛苦，只有中午有段时间能休息，常常熬夜加班，让他感觉身体像被透支了一般。
某天中午正在熟睡过程中，他的身体突然抖动，凳子猛的一响，把周围人都吓到了。
而小强也在睡梦中惊醒他表示自己刚刚像走悬崖一样，突然踩空掉下去。很多人连声附和自己也曾有过这样的经历。
很多人表示这种情况是人体梦境所反馈到现实的作用，也有人说是缺钙。
睡觉时，身体突然“抖”一下，是啥原因？医生告诉您真相
睡眠维持了人体器官运转及生态平衡的修复高质量睡眠，是高质量生活的基础，可有效促进新陈代谢，增强免疫力记忆力，改善思维活跃能力。
中老年人因为年龄增长或其他原因经常出现失眠，半夜一惊醒，潮红盗汗，浑身不适，而大家睡觉时突然踩空的现象，也让人非常担忧，是不是得什么病了？
从现代医学角度分析，睡觉时突然抖动是临睡肌跃的现象别名肌抽跃是指白天身体很疲惫，入睡前大脑突然错乱对身体活动造成的错误反馈。
因为过于疲惫，大脑会感觉处于危险地段，从而发出肌肉收缩的指令。
从传统医学角度分析，肌抽跃，因为肝主血肾藏精，一旦血精不足，意味着阳气不足，人就会频繁失眠，多梦发汗。
睡觉时的突然一抖动，还有其他原因进来了解。
1、身体缺少钙元素
该现象主要在青少年老年人身上比较常见，这是因为人体血钙浓度极低，神经肌肉群长时间亢奋出现了肌抽跃的现象，而且缺钙诱发的抖动比较频繁，甚至半夜抽筋关节疼痛。
如果是因为缺钙诱发的抖动，生活中注意补充钙元素，多晒太阳就行，没什么太大问题，一段时间后就能很好改善。
2、不宁腿综合征
不宁腿综合征是指睡眠功能障碍产生的神经系统类疾病表现为晚上睡眠时，感觉双腿极度不舒服，有明显的烧灼感，疼痛感，不适感。入睡前可以把双腿放在枕头上，否则会有频繁抖动严重影响睡眠的情况，当然这个疾病需要靠我们自身改善，睡前泡脚进行些拉伸，活动或能加快入睡。
3、症状性肌抽跃
身体过度劳累导致肌抽跃，还可能是疾病引起，例如脑炎、缺氧呼吸症。
若去过高海拔的地方旅游，回家后频繁的肌抽跃，伴随失眠多梦，医院检查。
每个年龄段有不同的睡眠需求。
年龄增长，人体所接受的程度降低，自然对睡眠需求出现差异。
新生儿睡眠时间建议保持在20小时左右，6个月以内维持在17个小时。6个月到三岁保持在14个小时，三岁到6岁维持在12个小时，进入小学时期，、到了12岁这个过程维持在11个小时即可。
18岁的青少年保证在8~10个小时，18~60岁的中老年人群维持在7~9个小时，老年人固定在6~8个小时之间就行，睡太多对身体也没什么好处。
不想失眠，有什么注意事项？
1、别睡前用脑
不过晚上工作学习做一些很伤脑筋的事情，久而久之会导致中枢神经兴奋紧绷，即便躺在床上也很难入睡，你会发现总会莫名其妙的想一些活跃的事情，最终诱发失眠，出现睡眠质量下降的情况。
2、别睡前吃夜宵
临床建议的睡觉与晚饭进食时间维持在4小时。进入睡眠状态，所有的器官活动，节奏逐渐放慢他们会代谢清洁，如果睡前吃了很多东西，相当于让肠胃，肝脾肾加班。
同时中枢神经主管消化系统的功能区也会被刺激兴奋，入睡后经常产生噩梦，如果晚饭吃太早睡前感觉饥饿可以喝一包牛奶。
3、别睡前过于激动
人的任何情绪感情都会诱发中枢神经兴奋，出现失眠，多梦，所以睡觉前千万别激动，不要过悲过喜，过于兴奋，保持情绪稳定即可。
4、别总睡前说话
咱们总说食不言寝不语，睡眠本是一件安静的事情，如果我睡前总是频繁说话，导致思维活跃，影响睡眠得不偿失。
