儿童白癜风怎样治疗 http://baidianfeng.39.net/a_yqhg/220528/10911449.html冬天，一年的开始，寒冷的新生活。
冬天的雪雪冬很小很冷，农历至十从立冬到严寒，白天短，夜晚长，天气很冷，甚至还有风和雪。初冬时节，常因干冷而上火的情况下，饮食调理应注意滋补肝肾。入冬后，天气越来越冷，此时，人体会出现血液循环不足、手脚冰冷、胃胀胃痛等问题，因此要注意益气活血，增强免疫力，避免感冒的发生。
冬天喝豆浆，可以驱寒暖胃，滋补补益。新鲜豆浆不仅富含优质植物蛋白、钾、钙、镁等微量元素，还含有大豆皂甙、异*酮、卵磷脂等特殊的保健因子。在国际公认的六种保健饮料中，天然豆浆排名第三，仅次于绿茶和红酒。
豆浆的包容性很强，可以与红枣、枸杞、绿豆、百合等保健食品原料搭配使用，增加豆浆中的营养成分，达到更好的保健效果，口感层次也更丰富！
接下来，我就为大家分享三款适合冬季饮用的豆浆食谱！
一、[米润豆浆]
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米香甘性平，能益气健胃。大米是豆浆的天然增稠剂，可以增加豆浆的光滑度，同时，添加大米制成的豆浆风味更强，能去除豆浆的腥味，大米与大豆在一起配合使用可增强补肾作用，因此用大米和大豆制成的豆浆是一种营养价值很高的饮料。
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干大豆（40g）；大米（40g）
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1、把*豆洗净浸泡一夜；
2、将米洗净，泡好的大豆洗净，倒入豆浆机的杯子里；
3、添加ML水并选择“快速豆浆”功能的豆浆机。注意：您必须检查自己豆浆机的容量，加水后，必须在上下水线之间；
4、豆浆可以根据您的喜好加入适量的糖调味。
二、[花生豆浆]
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花生是一种益气养血的“良药”，他含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素a、维生素e，以及矿物质钙、磷、铁等营养素，他含有人体所需的八种氨基酸和不饱和脂肪酸。这种豆浆能补血益气、滋阴润肺，他特别适合女性食用，因为女性在经期、分娩期、怀孕期和哺乳期都需要大量的血精津液，而气血的消耗往往是气血流失的原因。
花生（30g）；大豆（40g）
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1、*豆、花生洗净，提前浸泡一夜；
2、将泡好的*豆、花生洗净，沥干水分，倒入豆浆机杯内；
3、添加ML水并选择“快速豆浆”功能的豆浆机。注意：您必须检查自己豆浆机的容量，加水后，必须在上下水线之间；
4、豆浆可以根据您的喜好加入适量的糖调味。
三、经典五粒豆浆
小米，能养肾气，除脾胃外中热；玉米渣能清热利尿；燕麦可充饥润肠；此豆浆营养丰富，易于消化吸收。
大豆（15g）；大米（10g）；小米（10g）；燕麦（10g）；玉米残渣（10g）
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1、将量好的*豆洗净，提前浸泡一夜；
2、将浸泡好的大豆、大米、小米洗净，沥干水分，然后将所有配料倒入豆浆机杯中；
3、添加ML水并选择“快速豆浆”功能的豆浆机。注意：您必须检查自己豆浆机的容量，加水后，必须在上下水线之间；
4、豆浆可以根据您的喜好加入适量的糖调味。
[伊拉克人有话要说]
1、不要空腹喝豆浆
如果空腹喝豆浆，豆浆中的蛋白质会直接转化为热量消化，人体无法吸收其营养成分。因此冬天喝豆浆前，最好与其他食物（如面包、馒头、花卷、馒头等）一起吃，这样豆浆才能更有营养。
2、不要在热水瓶里使用豆浆
冬天，由于天气寒冷，很多朋友都会有卧床的习惯，刚做的豆浆热气腾腾，很多赶时间的朋友都会想用保温杯把豆浆打包，然后带到公司或学校喝，但事实上这是不可取的。由于豆浆中含有大量微生物，如果用保温杯来包装豆浆，豆浆中的细菌会在保温杯中繁殖，这将导致豆浆在短时间内变质。因此冬季不要用保温瓶灌豆浆。提醒自己，你宁愿提前10分钟起床，享受一顿丰盛的早餐！
我是伊食君，以上是我与大家分享的三种豆浆食谱。明天是冬天的开始，虽然现在还不是最冷的时候，但我们必须提前保暖以避免寒冷，如果你喜欢我的文章，欢迎点击[注意]，让我们多吃美味，健康快乐！
