北京看白癜风哪间医院疗效最好 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/etbdf/人过中年以后，肾气开始衰退，导致各种小毛病不断出现，而想要健康长寿，就要补足肾气，而中医中，黑色对应肾气，所以，想要健康长寿，要多吃“黑色三宝”，具体是指：
“黑色三宝”第一宝：黑米
我国的黑米种植历史悠久，是中国古老而名贵的水稻品种。
相传距今二千多年前的汉武帝时，便由博望侯张骞最先在陕西洋县发现。每年秋收后，黑稻一旦成熟登场，家家户户煮稀饭尝鲜。米汤色黑如墨，喝到口里有一股淡淡的药味，特别爽口合胃。头晕、目眩、贫血病人常食，症状明显减退。尤其适合腰酸膝软、四肢乏力的老人进行食疗，故黑米又叫药米之称。
黑米含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能；黑米中的黄酮类化合物能维持血管正常渗透压，减轻血管脆性，防止血管破裂和止血；还有有抗菌，降低血压、抑制癌细胞生长的功效，同时在改善心肌营养，降低心肌耗氧量方面有着不错的功效。
“黑色三宝”第二宝：黑豆
黑豆，性味甘平，有毒活血，利水，祛风，止痛，散血结，通体健如何补虚的功能；经过科学的研究结果，黑豆对人体有益的氨基酸不饱和脂肪酸，钙磷等多种微量元素，其中蛋白质含量，约是牛肉鸡肉猪肉的2倍牛奶的12倍，不仅蛋白质含量高，而且质量好，防治高血压高血脂心脏病等疾病有帮助
本草纲目说：“黑豆性平，味甘；归脾肾经；已故治水，消息下充血，润肺干燥热，活血利水祛风，健脾血，可以明眼睛，能补肾益阴的解毒作用
“黑色三宝”，尤其是
特别是在含有多种人体必需的氨基酸维生素e和维生素b1的作用中，加速人体代谢功能；特别是铁质和维生素e是预防贫血活化大脑消除血管中的胆固醇的重要成分；特别是含有很多不饱和脂肪酸的脂肪，有八十八夜的作用
中医中药的理论，尤其是补肝肾，润五脏，益气力，长肌肉，填脑髓的作用，肝脏和肾脏血精可以治疗用的不足眩晕症的须发，早白脱发腰膝酸，感觉柔软，烦恼，五脏虚损，刺的皮干燥发枯萎，肠全貌便秘等疾病方面的效果如何，都是
还有，想健康长寿，不补充的话2大营养素
蛋白质是一切生命的基础，在体内持续的合成和分解，是构成更新修补组织和细胞的重要成分，它参与物质代谢及生理功能的调整，保证机体的生长发育繁殖遗传基因的能源供应
肉蛋奶鱼豆是蛋白质的主要营养素
膳食纤维是指植物不能消化吸收的成分，是保持健康不可缺少的因素，膳食纤维在保持消化系统健康方面扮演着重要的角色，可以充分摄取纤维预防心血管疾病癌症糖尿病和其他疾病
能清洁消化食物纤维，增强消化功能，与纤维一起稀释和加速食物中致癌物质和有毒物质的去除，保护脆弱的肛门，预防结肠癌
膳食纤维能减缓消化速度和最快地控制排泄胆固醇血糖和血液中的胆固醇，是最理想的水平
常见的食物有大麦豆类胡萝卜柑橘和亚麻等食物也是丰富的水溶性纤维
不是抗生素的年代，大蒜是重要的救命角色现有的苦难行军时必需的盐和大蒜，在盐中补充矿物质，大蒜用于杀菌和预防疾病最近发现的大蒜也能降低胆固醇生蒜辛辣刺激性强，胃炎咽喉痛痔疮眼红气虚的人生吃大蒜
冬天万物复苏，白菜依然像松树一样受到人们的欢迎在中医看来，白菜能解热化痰现代科学发现，白菜营养价值高，种类多，一年四季都能吃，是最受欢迎的蔬菜
据相关专家的研究结果显示，每天酒精含量在克以上，10年内酒精性脂肪肝发生率将达到92%因此，护肝先戒酒后多喝少量的葡萄酒，多喝白酒啤酒是不恰当的
4保护肺，达到深层目的
目的是为了提高心肺功能
所谓的深吸气，吐气，胸和腹式呼吸联合
深吸气时，先使腹部膨胀，然后胸部膨胀，达到极限后，数秒，逐渐呼出气体衰弱
吐气时，首先收缩，再收缩腹部，尽可能排出肺内气体
吸气，吐气动作完成后，按自己能做到的次数咳嗽咳嗽是一种防卫反射动作，可以清除呼吸道分泌物
5保护肾脏，腰眼按摩
两手掌分别手掌搓热后，到腰部，上下按摩手掌皮肤的腰，热感为止早晚各一次，每次约次这个运动可以补肾纳气
两手握拳，手往后两拇指掌心关节突出的部位，自然按摩腰眼，向内旋转一周放松，以至酸充血感好，按摩10分钟左右，早晚各1次
