白癜风如何治 http://m.39.net/pf/a_7461259.html转载自百家号作者：连连教你做美食
气血，指的就是我们身体内气和血的总称，中医认为，气和血各有不同的作用，但是又相互依存的，气血主要就是营养我们的脏器组织的，为了维持我们的生命活动创造了很重要的支撑条件，很多人容易出现气血两虚的情况，所以我们在日常生活中应该时刻注意气血是否充足，如果气血不足，那么对我们的身体健康是有很大伤害的。
自己气血情况如何?是否通畅?可通过以下自测判断
1、肢体容易麻木，甚至疼痛，手足逆冷或发热；
2、觉得说话有气无力或中气不足，经常觉得疲累、不想说话；
3、舌质紫黯或有瘀点，脉沉细；
4、脸色苍白或比较黯淡；
5、男性少腹、会阴、睾丸坠胀不适，或有血尿，血精。舌质紫或有瘀点；
6、经常性心悸、胸闷，或阵发心胸疼痛，唇暗，舌有紫气；
7、女性经前或行经时小腹胀痛，拒按。经量少或行而不畅，逐渐增多，经色紫黯有血块，血块排出后则痛感减少或消失，伴有经前胸肋胀痛；
8、出现胁肋刺痛、*疸、纳差、腹胀等症状。
常吃这些食物气血充足
1、黑豆
一般来说，黑色、红色的食物对于补血是有帮助的，黑豆刚好符合这个特征，在生活中吃一点黑豆对于补血是非常有效的，在黑豆中有大量的铁元素，这些铁元素能够很好促进血液的生成。
2、桂圆
这个时候不妨吃一些桂圆，桂圆是生活中常见的补气血的食物，也是不少人认为补充身体精气、阳气的上上之品，对于那些平时体寒、经期推迟、经期淤塞疼痛的人来说，喝一点桂圆红枣汤能够有效的改善疼痛，对于补充气血是有非常好的帮助。
3、红枣
说到补血的食物，红枣怎么能够被大家忽略呢?作为最传统的补气血的食材，吃红枣是不少女性最喜欢做的事情，一旦发现身体出现气血不足的征兆，可以通过吃红枣来进行滋补，红枣既可以生吃，也可以将其煲汤来喝，这种饮食能够有效的保健身体。
4、银耳
在生活中吃一点银耳对于补充气血也是有帮助的，银耳有美白的功效，能够有效的补充皮肤缺乏的胶原蛋白质，是不可多得的美容食材，对于提振精神，补充气血是非常有帮助的。
最佳调理气血不足的方法
在这里提醒大家，以上的方法，只能缓解气血不足的症状。中国有句古话，“三分治七分养”，气血不足除了注意一些事项之外，需要借助更为专业的疗法才能根治。最安全有效的还是使用中医药进行平缓调理，虽然改善气血的西药很多但是都会有一定的耐药性和刺激性，患者长期使用，对身体有很大伤害。
纯中药制剂的膏方针对患者的治疗，具有很大的优势。历史悠久、安全无害、使用简单、标本兼治。特别是肖家百年传承的肖·····氏—坤····龄-·····膏，对改善气血不足，头晕目眩、精神不佳等症状有奇效。此方是河南省传统膏-滋代表、中医内科传人，并且被身边许多中医专家同仁所亲睐，收效良好。在河南省药监局评为一等奖，荣膺“年河南省品牌百强”。因为此药膏是国家重点扶持的传统中医对象，所以在网上也是可以找到的。但是对于一些国外慕名而来的患者来说，邮寄是有点困难的。
益气补血小妙招：叩腰
双手握空心拳，反手背后，以双手拳背缓慢、有节奏地交替叩击腰骶部。注意手法要平稳，力量由轻到重，不可突然使蛮力。可从骶部向上叩至手不能及为止，再向下叩击至骶部，如此反复；也可两手搓热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨附近。每次做50-遍，每天早晚各做一次。
督脉循行于腰背正中至尾骶部，沿脊柱上行，经常叩腰骶部不仅能疏通血脉和强壮腰脊，还能固精益肾，对脊背疼痛、腰膝酸软等有较好疗效。
