北京治疗白癜风最权威的医院 https://wapyyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html老话说：“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”。吃不仅仅可以解决温饱，还是供给机体营养的必要方式。
一般情况下我们吃进肚子里的食物大概需要2~3小时的消化时间，饭后3-4小时才会出现饥饿感，但是，有部分人却不是这样。明明吃了很多东西，但饥饿的速度很快，这种情况是怎么回事呢？
蛋白质摄入不足
摄入蛋白质过少，即蛋白质占热量来源比例低于15%时，人容易产生饥饿感。蛋白质是一种大分子物质，消化起来相对较慢，一般需要1.5~4小时。如果你蛋白质没有吃够，就容易饿的快。这并不是你消化好的表现，而是身体能量摄入不足的表现。
建议：正常情况下，每人每天的蛋白质摄入量应该为体重(千克)×1.2-1.5克。以50kg的人为例，每天蛋白质摄入量应在70g左右。
吃的太精细
血糖不稳、骤升骤降是影响饥饿感的重大因素。米饭，馒头，面条，面包，都属于精致碳水。这些食物经过精细化加工之后，里面的营养物质已经大大被破坏，极容易被身体消化吸收。很容易导致餐后血糖迅速升高，胰岛素水平随之升高，造成血糖下降过快，容易出现强烈的饥饿感。
建议：主食粗细搭配，普通人群可以用1/3-1/2的粗杂粮替代精米白面。
睡眠不足
当人睡眠不足时，容易让身体产生疲劳感，而身体会进一步产生对能量的需求，产生空腹的感觉。而让人产生饱腹感的激素——消瘦素分泌的减少，则更容易让人产生“我还想吃”的冲动。
建议：每晚尽量在11点前睡觉，保证7-9小时的睡眠。
糖尿病
明明吃得多，但是容易饥饿，要怀疑糖尿病。在疾病发展期间胰岛功能降低，胰岛素分泌不足，血糖会升高，获取的食物里面的糖分无法被人体利用转变成能量提供，通常就会短时间内饥饿。当然，能量无法满足需求，往往还会通过体重下降发出警示，主要和身体储存的脂肪，蛋白质被过度消耗有关。
甲状腺功能亢进（简称甲亢）
摄入很多东西却明显感觉到有饥饿感，还应该了解是否甲状腺功能出现异常。甲状腺合成释放过多的甲状腺激素，从而造成了机体代谢亢进和交感神经兴奋，引起高兴奋、高代谢、高消耗。例如睡眠质量降低、情绪波动、体重下降、食欲增强，明明获取了很多食物，但是体重不增反减，一天中会多次摄入食物，而且饥饿的速度加快。若有符合疾病的特征，需要针对甲状腺功能亢进症积极治疗。
消化系统疾病
总是吃很多东西后饥饿的速度加快，不排除和消化系统疾病有关。摄入食物后身体要正常消化才能吸收里面的营养物质，而在肠胃功能良好时自然可以正常消化，但是，有部分人肠胃发生病变，食物中的营养物质很难被人体吸收，除了体重有下降趋势，身体状态也会变差，抵抗力会降低，还容易拉肚子，这种类型的人好像直肠子一样，既无法正常消化，也无法正常吸收营养物质，容易有饥饿感。
胃酸分泌过多
食物进入肠胃中，若胃酸大量分泌，加快了肠胃消化吸收的速度，就会导致饿得快。此外，还有可能是由于肠胃消化系统不良，致使食物进入肠胃后，其中的营养物质无法被吸收，因此就导致其无法为机体提供能量。
总之，我们在平时的饮食中，如果吃很多，但是依然很容易饥饿，也有可能是身体出现了异常，不要以为这是好事，医院做相关的检查，以免拖出大问题。
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