中科白癜风医院善行天下 https://www.kejixun.com/article/180628/433879.shtml最近看到了太多的让人情绪低落的新闻
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这个时候老emo人总会说上一句
“永远不知道明天和意外哪一个先来”
但小萨想说既然不知道明天如何
那今天就好好吃饭！
但“想吃什么就去吃吧”
这种说法很不负责任
应该是
“什么食物健康，什么东西提升免疫力就去吃吧”
我们很少注意免疫力这种东西，但是在现在这个特殊时期，我们才知道自身免疫系统的重要性，因为体内存在着强大的免疫系统，才让我们抵御各种疾病。
因此，要想改善自身免疫力，需要多方位的注意。从饮食上来讲，科学饮食，合理膳食，对改善我们的免疫力方面具有不可低估的作用。
疫情偷走了我们的时光，偷走了青春
别让它再偷走我们的健康
多吃蔬果补充维生素
当身体变弱时，体内需要更多的抗氧化成分来保护和修护细胞。同时维生素C对皮肤的修复也有着重要意义。
维生素C是一种水溶性维生素，人体无法自身合成，必须从外界获取。当维生素摄入量下降，人体就变得更加容易生病。而补充维生素C，可以：
√有效预防感冒，抵抗病*，抑制病*复制与增殖；
√促进感冒恢复，改善感冒时呼吸道症状；
√减少炎症产生，影响细胞炎症因子产生。血浆中的维生素C可以促进免疫细胞增加，从而吞噬细胞里面的炎症因子。
蛋奶富含优质蛋白质
蛋白质是除脂肪、碳水化合物以外，人体最重要的三大能量营养素之一，人体细胞中的固体成分70%是蛋白质，因此蛋白质对保持良好的免疫力有重要作用。
其中优质蛋白质，其所含有的各种氨基酸种类和比值更接近于人体内的蛋白质氨基酸组成，更易于被人体消化吸收。所以摄入优质蛋白质，能够帮助身体恢复活力，才能有机会产生抗体。
牛奶、鸡蛋是很重要的优质蛋白质来源。营养成分丰富、组成比例适宜、易消化吸收，可以同时提供优质蛋白质、维生素和钙质等，而其中的氨基酸比例也符合人体所需。
膳食的主角应该是肉类
人体的免疫力取决于体内的蛋白质，缺少蛋白质，免疫力就会下降，而肉类食物是补充蛋白质的最佳途径，包括猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉以及鱼虾等。
蛋白质是人体细胞和组织的重要成分，补充蛋白质对提高人体抵抗力来说非常重要。同时，动物蛋白质品质较高，且含有充足的必需氨基酸。
当然了，提高免疫力不仅是要多吃肉，还应该会吃肉，所谓“会吃肉”是说饮食有序，适量而不是胡吃海喝，同时知道各类肉的特性。
静待花开
先来一顿吃肉大礼包
春日缺席，但美食不会！
让身体多一份营养
保卫健康，提高免疫力
在高蛋白的肉肉里
吃出值得期待的“疫”后美好
防疫别松懈，保持优质蛋白质的摄入很重要
同时也要配合适量的运动
保持充足睡眠，保持好心情
才能加强身体免疫力
提高抵御病*入侵的能力
让我们好好吃饭，拥有力量，消散烦恼
疫情当头
你有哪些#提升免疫力的小诀窍#
快在评论区告诉小萨吧！
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