在北京治疗白癜风大概多少钱 http://pf.39.net/bdfyy/春节是中华民族最隆重的传统佳节，合家团聚，筵席丰盛。面对美味佳肴舞箸把盏、频频举杯之际，劝君切莫饮食无度，务必讲究饮食卫生，保持心情愉悦，身体康宁。云伴来教您几招！
1、进食坚持七分饱节中轻断食
《*帝内经》有云：“饮食自倍，脾胃乃伤”。食物的充分供给带给现代人的往往是饮食不节制，导致脾胃功能的损伤。现代科学实验已经证实，最健康长寿的饮食方式是坚持“七分饱”。因此，在享受节日美食的同时请注意食物总量的控制，以七分饱为宜。若短时间进食量过多，可选择“轻断食”的膳食模式，在一天中挑选其中一餐不吃，其他两餐只吃平时的一半食量。有研究证实，轻断食能增加人体胰岛素的敏感性，改善脂肪代谢情况，减少血中游离脂肪酸在肝脏中的蓄积，是春节期间调节饱食状态的好方法。
2、坚果虽佳仍需控量
坚果在节日的零食中占据着非常重要的位置，富含脂肪和蛋白质，是一种高能量的食物。坚果还富含矿物质、维生素E和B族维生素，每周吃适量的坚果有利于心脏的健康。中医认为，油脂类坚果多有补肾强腰、润肠通便等功效，切不可过多食用。
3、饮酒宜适量
明代李时珍在其所著《本草纲目》中对酒做了大量记述：酒能“行药势，通血脉，润皮肤，散湿气，除风下气。”《本草纲目》中还提到：“酒，天之美禄也。少饮则和血行气，壮神御寒，消愁遣兴，痛饮则伤神耗血，损胃亡精，生痰动火，此物损益兼行。”节日期间适量饮酒，可以和气血、悦心情，未尝不可。过量饮酒与多种疾病相关，会增加肝损伤、痛风、心血管疾病和某些癌症发生的风险。因此应避免过量饮酒。若饮酒，成年男子一天饮用的酒精量不超过25g，成年女性一天不超过15g，儿童少年、孕妇、乳母等特殊人群不应饮酒。
4、青菜豆腐保平安
《*帝内经》有云：”膏粱之变，足生大疔”；民谚有“鱼生火肉生痰，青菜豆腐保平安”的说法。春节期间过食鱼虾肉等荤腥油腻会助湿生痰，更容易出现上火、便秘、过敏等身体不适症状。新鲜蔬菜可以解油腻、清热解*，供给机体多种维生素和无机盐，维持胃肠正常蠕动，有效预防便秘。豆腐，味甘，性凉，生津润燥、清热解*。
5、清淡少盐莫要忘
高盐饮食与消化道疾病和心血管疾病发病相关。因此，春节在家烹饪时应尽量少油少盐，菜肴以水焯、清蒸为主；如若外出赴宴时，油腻的菜肴入口前先“过水”，可以有效降低盐分和脂肪的摄入。
6、食品保存辨明条件
春节期间大家往往采购大量食物，而食物的保存也是有条件的。需要注意，不同的食物有不同的保存方法，对于预包装食品的储存，需要依照预包装食品在标签指明的贮存条件下保存，并尽早食用。
7、特殊人群不可大意
节日期间应特别注意一些特殊人群的饮食安全。老人的饮食应参照于平时，切记高油高脂食物摄入过多。另外，节日食物丰富，孩子们饮食难免会无节制，请家长朋友们做好总摄入量的控制，尽可能选择新鲜蔬果、奶类等作为孩子们零食的选择。
8、规律生活
节日期间不要打破日常的生活节奏，按时作息、睡眠定时，进食规律，饮食节制，避免暴饮暴食；适当运动，保持阳光心态，健康过大年。
总之，饮食有度、起居有节，保持着健康的营养饮食观，才是与家人共享天伦的最佳保证。
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