中年女人注意饮食,推荐的食物,补益气血, [复制链接]

马兰头

马兰头是一种蔬菜类型，有着丰富的营养物质和矿物质，还含有的维生素和矿物质是比较多的，可以清热解*，还能提高体质，而且也可以有利尿的功效，对于散热也有一定的好处。也可以起到止血消炎的作用。同时补充了丰富的蛋白质，可以有清热解*去火的效果

西瓜

西瓜因为它味甜多汁而深受人们的喜爱，除此之外，它还是一种具有很高营养价值的水果，含有丰富的营养素，能够帮助皮肤补充营养。会给我们的皮肤增加弹性，使人们变得更年轻，从而减少皱纹的产生，增添肌肤的光泽。富含丰富的营养素，包括维生素C、钾和纤维。它能够有效降低癌症的患病机率，尤其是肺癌和结肠癌。

四棱豆

四棱豆中富含有大量的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素以及矿物质铜等多种营养成分。常吃四棱豆，对人体的皮肤、头发都有着巨大的好处，它可以提高人体皮肤的新陈代谢，从而可以健脾养胃，排*抗衰，增强体质。四棱豆含是高膳食纤维的蔬菜，有助消化，促进肠胃蠕动，促进机体排*，预防便秘，有着减肥瘦身的效果。

甜菜根

甜菜根也叫甜萝卜，它含丰富的叶酸，可以预防贫血，减轻失眠多梦等症状还有排*排泄的功效，可以补水润肤，预防便秘，是不错的一种保健食材类型，另外吃甜菜根可以帮助消化，从而促进代谢，延缓衰老。